Jakarta –
Bagi yang sedang menjalani diet, mengatur nutrisi adalah kewajiban. Ini karena makanan tertentu tinggi gula, karbohidrat dan lemak olahan, serta rendah protein dan serat. Hal ini juga dapat mempersulit penurunan berat badan.
Kebanyakan orang hanya fokus memotong kalori untuk menurunkan berat badan. Namun, penting untuk memperhitungkan jenis makanan yang dikonsumsi. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari saat diet.
1. Kentang goreng dan keripik kentang
Kentang goreng dan keripik kentang seringkali tinggi kalori dan lemak. Dalam studi observasional, makan kentang goreng dan keripik kentang dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas.
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Selain itu, kentang yang dipanggang, dipanggang, atau digoreng mungkin mengandung zat yang disebut akrilamida, yang dikaitkan dengan kanker. Karena itu, yang terbaik adalah menikmati makanan ini dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang.
2. Minuman manis
Minuman manis seperti soda tinggi kalori dan tambahan gula. Minuman ini sangat erat kaitannya dengan penambahan berat badan dan dapat menimbulkan efek negatif jika dikonsumsi secara berlebihan.
Meski minuman manis mengandung banyak kalori, otak tidak mencatatnya seperti makanan padat. Kalori gula cair dalam minuman manis tidak akan membuat Anda kenyang. Ketika ini terjadi, yang muncul adalah makan berlebihan.
3. Roti putih
Roti putih seringkali mengandung banyak gula tambahan. Ini juga mengandung indeks glikemik yang juga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
4. Permen
Permen batangan mengandung gula tambahan dalam jumlah besar, minyak tambahan, dan tepung olahan dalam jumlah besar dalam bentuk kecil.
Permen batangan juga tinggi kalori dan rendah nutrisi. Banyak jenis permen yang dilapisi cokelat mengandung sekitar 200-300 kalori. Jika Anda menyukai makanan manis, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan ringan seperti buah, kacang, atau parfait yogurt.
5. Jus buah sedikit
Beberapa jus buah yang tersedia di supermarket tidak memiliki kandungan yang sama dengan buah utuh. Faktanya, beberapa jus mengandung gula dan kalori sebanyak soda.