5 Makanan Tokcer Netralisir Lemak di Tubuh, Langsung Singset!


Jakarta

Lemak yang terakumulasi membuat seseorang gemuk. Tentu saja hal ini akan mempengaruhi penampilan fisik, kesehatan, bahkan dapat mempengaruhi keadaan psikis seseorang.

Obesitas adalah penyebab dari semua penyakit kronis, seperti diabetes, stroke, gagal jantung, hipertensi, dan gangguan pencernaan. Namun, lemak tidak selalu menimbulkan masalah kesehatan, karena lemak tak jenuh atau lemak baik menjaga kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, jaga kebersihan pembuluh darah.

Jadi tunggu apa lagi? Mulailah hidup sehat dengan menerapkan kebiasaan olahraga dan mengonsumsi makanan detoksifikasi lemak. Selain kesehatan yang baik, berat badan yang ideal dan kehidupan yang lebih produktif. Dikutip dari Healthline, berikut saran makanan detoks lemak yang mudah didapat:

1. Minyak Ikan

Salmon dan sejenisnya dikenal dengan kandungan omega 3 dan proteinnya yang tinggi. Omega 3 tergolong lemak baik yang memiliki sifat anti inflamasi sehingga mencegah peradangan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Sebuah studi dari Journal of the International Society of Sports Nutrition pada tahun 2010 menyebutkan bahwa konsumsi minyak ikan secara teratur dapat menghilangkan 0,5 kilogram lemak dan mengurangi kortisol, yaitu hormon stres yang berhubungan dengan penumpukan lemak.

Terlebih lagi, protein membuat seseorang kenyang lebih lama dan secara efektif meningkatkan laju metabolisme. Sebagai rekomendasi, konsumsilah dua porsi ikan per minggu untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

2. Kopi

Sebuah studi dari National Library of Medicine mengatakan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi kopi murni dengan 100 mg kafein setiap dua jam selama 12 jam meningkatkan pembakaran lemak rata-rata 150 kalori. Selain itu, minuman pahit ini juga bisa menjadi penambah mood, serta meningkatkan kinerja mental dan fisik.

3 telur

Meski kuning telur mengandung kolesterol tinggi, telur utuh ternyata bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Telur juga merupakan sumber protein tinggi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 20-35 persen. Peneliti merekomendasikan agar setiap orang yang ingin detoks makan tiga butir telur dalam beberapa hari untuk membakar lemak lebih cepat.

4. Teh Hijau

Teh hijau murni tanpa bahan tambahan apapun merupakan pilihan minuman terbaik untuk meningkatkan kesehatan. Ini karena teh hijau memiliki sumber senyawa antioksidan yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG) untuk mendorong pembakaran lemak di perut. Akibatnya, seseorang dapat terhindar dari penyakit jantung dan jenis kanker tertentu.

5. Yoghurt

Yogurt adalah produk susu berprotein tinggi yang dapat menghilangkan lemak, menjaga massa otot, dan membantu seseorang merasa cepat kenyang. Tak heran jika banyak pelaku diet yang menggunakan yogurt sebagai menu utama dalam makanan sehari-harinya.

Simak video “Top 5: #RIPTwitter yang menyadarkan dunia media sosial hingga polio mewabah”
[Gambas:Video 20detik]
(suk/suk)