liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
ronin86
cocol77
cocol77
cocol77
maxwin138
MASTER38 MASTER38 MASTER38 MASTER38 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 COCOL88 COCOL88 COCOL88 COCOL88 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 ZONA69 ZONA69 ZONA69 NOBAR69 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38
SLOT GACOR HARI INI SLOT GACOR HARI INI
BOSSWIN168 BOSSWIN168
BARON69
COCOL88
MAX69 MAX69 MAX69
COCOL88 COCOL88 BARON69 RONIN86 DINASTI168
Bikin Tenang! 7 Makanan Ini Cocok untuk Atasi Gangguan Kecemasan

Jakarta

Beberapa orang memiliki masalah khawatir yang membuat mereka sulit berkonsentrasi. Ternyata ada makanan yang bisa membantu meredakannya secara alami.

Memenuhi kebutuhan asupan nutrisi tidak hanya untuk menjaga kesehatan fisik. Beberapa kondisi kesehatan mental juga dapat diatasi dengan gejalanya dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Salah satunya adalah gangguan kecemasan yang dialami oleh banyak orang. Gangguan kecemasan ini merupakan kondisi mental yang menimbulkan gejala ketakutan, perasaan lebih sensitif di dada yang tiba-tiba terasa sesak saat cemas.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Selain bantuan ahli, mengatasi kecemasan juga bisa melalui bantuan makan makanan yang tepat. Konsumsi makanan ini juga dianjurkan untuk dikonsumsi berdampingan dengan obat-obatan yang diresepkan oleh psikiater.

Berikut 7 makanan untuk meredakan gangguan kecemasan menurut Medical News Today:

Kandungan omega-3 baik untuk menjaga kesehatan otak dan menyeimbangkan suasana hati. Foto: Getty Images/iStockphoto/Fudio

1. Ikan berlemak

Ikan memiliki lemak alami yang mengandung banyak nutrisi penting. Ada omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan otak dan mengurangi peradangan hingga vitamin D yang membantu menstabilkan suasana hati.

Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2018, beberapa peserta dengan gejala gangguan kecemasan yang diberi suplemen omega-3 memiliki perkembangan yang lebih baik daripada mereka yang tidak mengonsumsi omega-3. Para ahli merekomendasikan setidaknya makan salmon, sarden, atau mackerel tiga kali seminggu.

2 telur

Sering diabaikan, kuning telur mengandung vitamin D yang tinggi dan merupakan sumber protein yang baik. Telur juga mengandung asam amino yang membantu memproduksi serotonin.

Hormon serotonin dibutuhkan oleh otak untuk membantu meredakan kecemasan dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Studi lain juga menyebutkan bahwa telur dapat memperbaiki ekosistem di usus yang berperan dalam pembentukan mood.

3. Cokelat hitam

Melalui berbagai observasi panjang, para ahli menganjurkan untuk mengonsumsi cokelat hitam untuk mengatasi gangguan kecemasan dan stres. Hal ini didasari oleh kebaikan komponen kakao yang dapat meningkatkan fungsi otak.

Cokelat hitam juga diketahui mengandung komponen polifenol yang baik. Menurut penelitian, polifenol atau flavonoid ini dapat meredakan peradangan pada saraf dan sel otak yang mati sehingga peredaran darah lebih lancar dan otak terasa lebih segar.

Makanan untuk meredakan gangguan kecemasan lainnya ada di halaman berikutnya.

Tonton Video “Bikin Laper: Ayam Geybok Pedas Bang Jarwo”
[Gambas:Video 20detik]