Cari Kelas Yoga Khusus Bumil di Jakarta? Cek di Sini


Jakarta – Saat hamil, seorang wanita tidak boleh berolahraga sembarangan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Meski begitu, melakukan aktivitas fisik secara rutin saat hamil sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat, selain sebagai persiapan persalinan yang baik.

Salah satu bentuk olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil adalah yoga. Berlatih yoga saat hamil dikatakan memiliki banyak manfaat baik bagi ibu maupun janin. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, yoga yang dimodifikasi adalah praktik yang aman selama kehamilan. Namun disarankan untuk mendapatkan izin dari dokter sebelum melakukan yoga.

Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil

Yoga dapat meningkatkan kelenturan dan kekuatan, meredakan ketegangan dan stres, serta membantu meredakan sejumlah gejala pranatal mulai dari nyeri punggung hingga pinggul yang kencang. Berikut manfaat yoga lainnya yang dikutip dari Baby Center.

1. Latihan Efektif

Yoga adalah olahraga yang efektif untuk ibu hamil. Kelas yoga yang sangat populer adalah yoga prenatal. Dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular seperti jalan kaki, yoga bisa menjadi cara ideal bagi ibu hamil untuk tetap bugar. Yoga juga dapat menjaga kelenturan ibu hamil, mengencangkan otot, serta meningkatkan keseimbangan dan sirkulasi selama kehamilan.

2. Mampu Menghadapi Persalinan

Yoga dapat membantu wanita hamil mengatasi tuntutan fisik persalinan, kelahiran, dan menjadi ibu baru. Yoga juga mengajari mereka cara mengendalikan napas dan rileks secara sadar.

3. Bersiaplah untuk Mengatasi Situasi Stres

Belajar bernapas dapat membantu Anda tetap tenang selama persalinan. Saat Anda mengalami rasa sakit atau ketakutan, tubuh Anda memproduksi adrenalin dan mungkin menghasilkan lebih sedikit oksitosin, hormon yang menopang persalinan. Latihan yoga yang teratur akan membantu menahan keinginan untuk mengejan saat Anda merasa sakit. Dengan berlatih relaksasi dalam yoga, Anda akan lebih siap menghadapi situasi stres.

4. Mengurangi Risiko Komplikasi Persalinan

Olahraga ini dapat mengurangi risiko ibu hamil dan bayi. Tinjauan dari 10 studi penelitian menunjukkan bahwa yoga prenatal mengurangi kemungkinan komplikasi kehamilan, rasa sakit dan tingkat stres, dan bahkan mungkin risiko memiliki bayi kecil untuk masa kehamilan.

5. Temukan komunitas yang sehat

Manfaat yoga tidak terbatas pada kehamilan dan kesehatan fisik, berada di lingkungan yang positif dan mendukung dapat memberikan dorongan emosional yang konstan dan membuat Anda termotivasi untuk terus berolahraga.

“Mengambil kelas yoga prenatal adalah cara yang bagus untuk bertemu wanita hamil lainnya dan menjadi bagian dari komunitas,” kata Cyntha Denise, perawat terdaftar dan instruktur yoga prenatal di Oakland, California.

Lalu dimana sajakah kelas yoga untuk ibu hamil di Jakarta?

KLIK DI SINI UNTUK HALAMAN BERIKUTNYA

Tonton Video “Dokter Pencernaan Berbicara Tentang Efek Perut Selama ‘Alien Yoga’ Nauli Kriya”
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)