Jakarta –
Beberapa kebiasaan makan dan minum ini diam-diam bisa menumpuk lemak di perut. Apalagi jika dilakukan pada malam hari. Hindari 4 Kebiasaan Ini!
Setiap orang memiliki kebiasaan makan dan minumnya masing-masing. Sebagian orang suka makan sehat, tak jarang justru tidak baik untuk kesehatan.
Dilansir dari Eat This (18/5), beberapa kebiasaan makan dan minum yang dilakukan pada malam hari bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Sebaiknya dihindari jika sedang diet, karena ternyata kebiasaan ini diam-diam menumpuk lemak di perut.
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Berikut 4 kebiasaan makan dan minum yang bisa membuat perut buncit.
1. Minum Susu Sebelum Tidur
Kebiasaan makan dan minum yang bisa memicu perut buncit Foto: Getty Images/iStockphoto
Kebiasaan minum susu sebelum tidur sering dilakukan oleh sebagian orang. Mereka menikmati susu hangat terlebih dahulu untuk membantu mereka tidur dengan cepat dan nyenyak.
Susu merupakan salah satu minuman yang banyak mengandung tryptophan, asam amino yang membantu tubuh rileks. Namun, susu juga memiliki kekurangan dimana kalori yang terkandung di dalamnya bisa membuat lingkar pinggang Anda semakin melebar.
The Nutrition Twins menjelaskan, “Jika minum susu adalah kebiasaan baru Anda di malam hari, minum susu sebelum tidur setiap malam tidak akan mengubah apapun dalam diet Anda. Berat badan Anda akan bertambah 5,4 kg dalam 6 bulan. Lemak perut akan segera terlihat.”
2. Minum Kopi Di Malam Hari
Minum kopi di malam hari juga harus dihindari. Kopi diketahui mengandung kafein yang tidak baik dikonsumsi pada malam hari, karena dapat membuat tubuh berenergi dan akhirnya mengganggu tidur.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, kafein yang diminum 6 jam sebelum tidur bisa membuat tidur Anda kurang nyenyak. Tak hanya itu, berat badan pun bertambah.
Harvard Health Publishing melaporkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon ghrelin. Hormon ini menyebabkan rasa lapar yang berlebihan dan berkontribusi pada penambahan berat badan.
Tonton Videonya “Bikin Laper: Nasi Bogana Spesial Ditaburi Ayam Cincang Banyak”
[Gambas:Video 20detik]