Jakarta –
Untuk penggemar kopi, memakannya adalah suatu keharusan. Tidak hanya di pagi hari, banyak orang yang suka minum kopi di sore hari. Inilah efek yang dirasakan oleh tubuh menurut para ahli.
Pecinta kopi tidak bisa hidup sehari tanpa secangkir kopi. Ada dua jenis peminum kopi, yaitu yang menikmatinya di pagi hari untuk sarapan dan yang meminumnya di sore hari untuk menambah tenaga saat lelah.
kopi Kandungan kafein diketahui dapat meningkatkan energi seseorang. Sehingga tubuh kembali fit dalam melakukan aktivitas. Mereka yang bekerja sering menikmati kopi di sore hari.
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Dilansir dari Eat This (26/11), sebenarnya minum kopi di sore hari bisa menimbulkan efek negatif. Hal ini dikemukakan oleh beberapa ahli gizi.
Baca Juga: Minum Kopi Lebih Sehat dengan 6 Tips Sederhana Ini
kopi Foto: Getty Images/grandriver
Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Biological Rhythms, ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi setara dengan 2 cangkir espresso dalam waktu 5 jam sebelum tidur mengalami kesulitan tidur. Hal ini menyebabkan tidur tidak tepat waktu dan kurang tidur.
Karena kurang tidur ini, tidur seseorang menjadi gelisah. Orang tersebut akan sering terbangun dalam tidurnya dan menyebabkan kelelahan saat bangun.
Penelitian tahun 2015 dalam jurnal Science Translational Medicine mengungkap bahwa minum kopi di sore hari juga menyebabkan ritme sirkadian menjadi tidak teratur. Dimana orang tersebut harus bangun pagi sekitar pukul 06.00, maka akan terlambat 40 menit.
Baca Juga: Slurpp! Inilah 5 Manfaat Minum Kopi Hitam Bagi Kesehatan
Kopi Sore Foto: Berita Situs/Ilustrasi iStock
Minum kopi di sore hari juga tidak baik untuk wanita yang sudah mengalami fase menopause. Pasalnya, wanita menopause sering mengeluarkan keringat yang jumlahnya meningkat di malam hari.
Menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Menopause, mengonsumsi kafein atau kopi memperburuk gejala tersebut.
“Membatasi asupan kafein dapat membantu wanita pascamenopause yang mengalami hot flashes dan keringat malam,” kata Stephanie Faubion, ahli diet.
Selain itu, minum kopi di sore hari juga bisa membuat penggunanya sering buang air kecil di malam hari. Ini karena kafein memiliki sifat diuretik.
Jadi, kapan waktu terbaik untuk minum kopi? Menurut Health Line (15/5), waktu terbaik minum kopi adalah di pagi hari. Waktunya sekitar pukul 06.30 – 11.30, saat kadar kortisol tubuh semakin turun.
Baca Juga: Apa Manfaat Minum Kopi Sebelum Tidur?
Simak Video “Sejarah Kebun Kopi Tertua di Jawa Timur”
[Gambas:Video 20detik]
(yms/odi)