liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
Sehat dan Enak, Ini 5 Buah-buahan Penurun Kolesterol yang Patut Dicoba


Jakarta

Kolesterol tinggi tidak boleh dianggap enteng sama sekali. Pasalnya, kondisi ini bisa menjadi pertanda bahaya dan berisiko memicu berbagai gangguan kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga kadar kolesterol normal, salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat seperti mengonsumsi buah-buahan penurun kolesterol.

Seperti yang Anda ketahui, kolesterol diproduksi oleh hati (liver) untuk membentuk hormon penting, vitamin D, dan empedu untuk memperlancar pencernaan dan lemak. Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh, yaitu low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

Tingginya kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung. Karena itulah praktik gaya hidup sehat seperti mengonsumsi buah-buahan sangat penting bagi penderitanya untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

Buah Menurunkan Kolesterol

Dikutip dari Healthline, berikut daftar buah penurun kolesterol yang pasti enak dan mudah didapatkan:

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

1. Alpukat

Alpukat sangat padat nutrisi dan tinggi lemak tak jenuh. Sebuah studi tahun 2016 menyatakan bahwa alpukat mengandung senyawa glikolipid dan fosfolipid yang terbukti efektif menurunkan LDL dan meningkatkan HDL dalam darah.

2. Pisang

Serat dan potasium dalam pisang dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Pisang dikenal sebagai sumber serat larut yang baik yang akan memberikan tubuh yang sehat dan sistem kekebalan tubuh yang baik.

3. Apel

Apel memiliki serat pektin dan polifenol yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan lemak tubuh hingga 10 persen. Selain apel, buah pir juga kaya akan serat larut yang bertugas menjaga kesehatan jantung.

4. Berikan

Penelitian yang diterbitkan oleh Science Direct pada tahun 2016 menyebutkan bahwa buah beri mengandung senyawa khusus yang dapat meningkatkan kolesterol baik. Buah ini juga mengandung senyawa bioaktif yang membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya karena efek antioksidan dan anti inflamasinya.

5. Nanas

Nanas kaya akan senyawa bromelain yang berfungsi memecah endapan kolesterol dalam pembuluh darah. Selain itu, buah asam manis ini mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Konsumsi buah penurun kolesterol tidak akan efektif jika masyarakat tidak menjaga pola makan yang bergizi dan seimbang. Cek kolesterol secara rutin di pelayanan medis terdekat. Jika melebihi batas normal, yaitu 200 mg/dL, segera dapatkan bantuan medis.

Tonton video “Ini Cara Sehat Mengolah Daging Kambing”
[Gambas:Video 20detik]
(suk/suk)