liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
ronin86
cocol77
cocol77
cocol77
maxwin138
MASTER38 MASTER38 MASTER38 MASTER38 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 COCOL88 COCOL88 COCOL88 COCOL88 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 ZONA69 ZONA69 ZONA69 NOBAR69 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38
SLOT GACOR HARI INI SLOT GACOR HARI INI
BOSSWIN168 BOSSWIN168
BARON69
COCOL88
MAX69 MAX69 MAX69
COCOL88 COCOL88 LOGIN BARON69 RONIN86 DINASTI168 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 MABAR69 COCOL88 BWTOTO BWTOTO BWTOTO BWTOTO BWTOTO LAMBO69 LAMBO69 LAMBO69
ronin86
bwtoto
bwtoto
bwtoto
master38
Kiat Hidup Sehat dan Panjang Umur sampai Seabad ala Dokter Tertua di Dunia

Jakarta

Seringkali bikin penasaran, sebenarnya adakah kebiasaan tertentu yang bisa bikin orang hidup panjang umur? Apakah betul asupan makan sehat dan rutin berolahraga saja sudah cukup bikin orang jauh dari risiko penyakit, sehingga bisa hidup hingga usia mencapai 100 tahun?

Nyatanya menurut dokter spesialis pengobatan antipenuaan dan regeneratif, dr Kien Vuu, ada cara simpel untuk menambah usia hidup sampai bertahun-tahun lebih lama. Cara ini bisa diterapkan setiap hari hanya membutuhkan waktu lima menit. Seperti apa?

“Kabar baiknya adalah ada rutinitas sehari-hari yang bisa berdampak signifikan pada berapa lama kita hidup,” katanya dikutip dari Business Insider, Jumat (26/1/2024). Sraya ia menambahkan, kebiasaan untuk menambah usia hidup ini sebenarnya hanya mengandalkan perubahan sederhana sehari-hari.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lantas apa saja kebiasaan simpel yang dimaksud oleh dr Vuu?

1. Buat pola rutinitas

Menurut dr Vuu, dengan membiasakan diri terhadap rutinitas yang berpola sama setiap hari, seseorang bisa hidup lebih sehat sehari-hari. Kebiasaan yang dimaksud pun bisa berupa aktivitas simpel seperti minum kopi, beristirahat, atau mandi di jam yang teratur. Selain itu, sempatkan juga melakukan aktivitas menyehatkan di antara rutinitas tersebut, misalnya dengan berolahraga singkat.

“Lebih mudah untuk menciptakan sebuah kebiasaan ketika Anda menambahkannya ke dalam sesuatu yang sudah Anda lakukan,” katanya.

2. Meditasi

Meditasi terbukti bisa menekan risiko stres, sekaligus menjaga kesehatan fisik dan mental. Sayangnya, banyak orang salah kaprah perihal makna meditasi. Nyatanya, meditasi tak selalu berupa Zen sempurna selama 30 menit dalam pose lotus.

Menurut dr Vuu, ‘meditasi mikro’ bisa dilakukan dengan cara memusatkan perhatian pada napas saat menarik napas selama empat hitungan, menahannya selama tujuh hitungan, dan membuang napas selama delapan hitungan.

3. Gerak 5 menit!

Penelitian menyebut, olahraga teratur bisa menjadi cara antipenuaan terbaik. dr Vuu menjelaskan, gerak fisik selama lima menit saja sudah amat berpengaruh mendongkrak energi untuk beraktivitas sehari-hari.

Tak perlu repot dan takut gerakan fisik terlalu berat. Cobalah gerakan-gerakan simpel seperti squat, wall sit, atau jalan cepat.

COCOL88 GACOR77 RECEH88 NGASO77 TANGO77 PASUKAN88 MEWAHBET MANTUL138 EPICWIN138 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21