Jakarta –
Aktor sekaligus binaragawan legendaris, Arnold Schwarzenegger, memiliki rutinitasnya sendiri untuk menjaga tubuhnya tetap sehat dan bugar meski sudah berusia 75 tahun, dikutip dari Insider.
Kepada pengikutnya, Schwarzenegger kerap membagikan tips menjaga kebugaran dan membentuk otot. Ia menjelaskan bahwa kunci utama untuk membentuk otot adalah terus-menerus mencatat dan melacak rutinitas olahraga Anda.
Olahraga sederhana sekalipun jika dilakukan secara rutin sebenarnya sudah cukup untuk membentuk otot. Namun, jangan lupa untuk mencatat kemajuan Anda saat berolahraga. Hal ini penting untuk tetap menyesuaikan tingkat kesulitan dan intensitas dari waktu ke waktu.
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Aktor Terminator ini sendiri selalu mengawali harinya dengan berolahraga sebelum sarapan. Dia membuka harinya dengan bersepeda ke gym atau tempat olahraga dan memulai rutinitasnya.
Umumnya, ia membagi rutinitasnya menjadi tiga, masing-masing berfokus pada bagian tubuh yang berbeda, yaitu otot dada dan punggung, lengan dan bahu, serta kaki. Setiap bagian tersebut ia lakukan di hari yang berbeda, sekaligus melatih otot perut dan betis yang ia kerjakan setiap hari.
Selain rutin berolahraga, pemegang gelar Mr Olympia tujuh kali itu juga menekankan pentingnya menjaga pola makan kaya protein.
“Setiap memasukkan makanan ke dalam mulut, pastikan ada sumber protein di dalamnya,” ujarnya.
Salah satu sumber protein favoritnya adalah telur. Ia juga membagikan resep minuman protein favoritnya, yaitu campuran telur mentah, bubuk protein, pisang, dan jus ceri.
Tak hanya memperhatikan asupan proteinnya, ia juga mengungkapkan banyak memilih makanan nabati untuk meningkatkan kesehatan jantung.
“(Makan diet vegetarian) membuat saya merasa hebat dan kadar kolesterol saya juga membuat dokter saya senang,” katanya.
Untuk makan siang, ia biasa mengombinasikan telur sebagai sumber protein dengan aneka sayuran sebagai pelengkap. Dia juga sering makan yogurt dan granola untuk sarapan dan almond untuk camilan. Pria berusia 75 tahun itu juga mengaku suka sup sayur untuk makan malam.
Salah satu pertanyaan yang paling banyak dia terima adalah bagaimana tetap konsisten selama puluhan tahun. Menurut Schwarzenegger, kuncinya adalah menemukan rutinitas olahraga yang cocok untuk Anda.
Ia menekankan bahwa setiap orang memiliki rutinitas dan cara berolahraga yang cocok untuknya. Sukses itu tidak instan, tapi butuh proses dan ketekunan.
Simak Video “Tyo Nugros Awet Muda Di Usia 52, Apa Tipsnya?”
[Gambas:Video 20detik]
(Charina Elliani/kna)