Jakarta –
Puasa jangan dijadikan alasan untuk bermalas-malasan dalam berolahraga. Pasalnya, berolahraga saat berpuasa dapat menjaga kesegaran tubuh agar tetap lancar beraktivitas. Puasa atau tidak, olahraga tetap penting karena memiliki banyak efek positif, seperti meningkatkan energi dan menjaga produktivitas.
Agar olahraga tidak terasa begitu melelahkan bahkan membuat Anda lapar, ikuti tips dari dokter olahraga berikut ini.
“Pertama kita harus mengenal diri kita sendiri, karena selama bulan puasa tubuh kita tidak dalam keadaan seperti biasanya, sehingga kita mudah lemas dan akhirnya pusing dan pingsan karena keadaan yang tidak biasa. Jadi kita harus mengenal diri kita sendiri terlebih dahulu dan jangan dipaksakan,” kata dr. Caleb Leonardo Halim, SpKO spesialis kesehatan olahraga dari Rumah Sakit Royal Progress detikcomSelasa (21/3/2023).
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Selanjutnya, kurangi intensitas saat berolahraga. Hal ini dilakukan agar tubuh bisa beradaptasi terlebih dahulu selama keadaan berpuasa setidaknya selama satu minggu pertama.
“Biar badan menyesuaikan lalu naik lagi di minggu kedua,” lanjutnya.
Selain itu, penting juga untuk menjaga konsistensi dalam olahraga.
“Mungkin yang belum melakukannya, hanya ingin melakukannya di bulan puasa, jadi tidak salah. Ayo lakukan. Mungkin dimulai dengan intensitas yang ringan, tidak apa-apa, tapi sering-seringlah melakukannya dan itu pasti menyenangkan, “pungkasnya.
Pendapat senada diungkapkan dr Finna Augustina Suryanto, SpKO dari Perhimpunan Dokter Olahraga (PDSKO). Menurutnya, yang terpenting adalah memilih waktu yang tepat untuk berolahraga.
“Dianjurkan satu sampai dua jam sebelum berbuka. Apa tujuannya, ketika berolahraga otomatis berkeringat, mudah dehidrasi juga, kalau satu atau dua jam sebelum berbuka, setelah berolahraga mereka bisa berbuka. Jadi mereka bisa minum. air atau cairan lain yang mengandung elektrolit,” ujarnya saat ditemui detikcomSenin (20/3).
Senada dengan Dr. Caleb, beliau juga menyarankan untuk mengurangi intensitas olahraga saat berpuasa. Jika seseorang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, mereka akan lebih berisiko cepat haus.
Simak video “Prinsip Yang Harus Diperhatikan Asam Lambung Saat Puasa dan Sahur”
[Gambas:Video 20detik]
(naik naik)